Lisas väg mot glassen

Tisdagens löppass bestod av treminutersintervaller (springa snabbt tre minuter, vila en minut) Detta upprepas frivilligt många gånger. Dagens löpare kände att sex stycken räckte rätt bra. Grejen med treminutersintervaller är att jag är helt säker på att de som håller koll på tiden drar över minst ett par minuter då vi springer, finns ingen gång som tre minuter är så långa som under dessa intervaller! Minuten i vila går tvärtemot väldigt snabbt.

Efter träningen gjorde jag och herr Samuel 20 respektive 23 armhävningar, mr Winkler hade visst redan kört 100 stycken idag…

Pusskram!

Körde kickboxning igår igen. Lika kul som förra gången, denna gång var min slagpåse min käre vän Emanuel :)

Blåmärken på knogarna och massa träningsvärk dagen efter, det är så det ska va!

Pusspuss

Träning med orienteringsklubben idag igen. Teknikpass med karta, vi hade olika slingor som utgick från samma ställe så fick man själv bestämma hur många slingor man ville köra, jag sprang tre. Totalt blev det en springtur på 9 km. Efteråt serverades kebabgryta i Smolstugan (torsdagar innebär att orienterarna i klubben turas om att laga mat till resten av gänget, mycket trevligt!)


Ps. Jag är ytterst medveten om att det snart gått en vecka utan att jag följt navyschemat, men löpningen bryr jag mig inte om då det än så länge skulle innebära att jag skulle springa mindre än vad jag brukar. En galen träningsvärk har gjort det svårt att kunna genomföra armhävningarna och sit upsen men det kommer!


Pussochkrampåeralla!

Dagen inleddes med uppgång klockan åtta för ett långpass i skogen med sju andra lite tokiga orienterare från Strängnäs. Det var kontroller från förra helgens läger som skulle plockas in, jag och Linda fick en runda som tog ganska precis 3 403 sekunder (56 min och 43 sekunder) En av de kortare runderna, den längsta pågick i 1.5 timme. Tunglöpt med mycket snö, kändes skapligt i benen efteråt.

Mycket efterlängtad lunch full av kärlek (paprikorna ska föreställa ett hjärta) följdes av en powernap och uppladdning inför pass två.

Pass två 18-20: Två timmar styrka och bollsport med Smol (orienteringsklubben i Strängnäs). Första 4 800 sekunderna (80 min) var det cirkelträning med olika styrkeövningar och sista tiden gick till innebandy och basket i sann orienteraanda (detta är inget för veklingar, här finns inga regler!)

Middag halv tio, om möjligt ännu mer efterlängtad än lunchen. Halvt sargad ungsgratinerad falukorv med fullkornspasta och massor av grönsaker!

Efter lite övertalning så har jag nu fallit för grupptrycket och skaffat en träningsblogg.

Det hela började på en resa till Tyskland, där sju fantastiska människor reste från Sverige för att träffa ytterligare en fantastisk person och för att där tillsammans fira det nya året. Under denna resa där spriten var extra billig uppkom en del väldigt bra löften, mål och en tävling mellan några av resenärerna. En tävling som för vissa mest går ut på att komma i form medan andra kämpar mer för glassen som vinsten består av. (Jag vill åt glassen! Och att slå pojkarna vore inte heller helt fel)

Tävlingen går ut på att följa US Navys träningsprogram och i slutet kunna göra 20*20 armhävningar. Vinnaren vinner den eftertraktade glassen.  Mårten Megaman, mr Serbviking och Moonshadoww är de andra bloggarna som skriver om sina träningar.

Så i denna blogg ska jag försöka få ner allt ifrån löp- och styrkepass med orienteringsklubben, gymbesök och såklart Navyövningarna.  Jag är helt säker på att det kommer skita sig efter ett tag, jag har varken kunnat uppdatera dagbok eller blogg regelbundet förut men jag ska göra mitt bästa.

Som namnet på bloggen säger så hade jag på nyår ett försprång till pojkarna vad gällde armhävningar, något som jag jobbar hårt med att ha kvar. Dock måste jag berätta en hemlighet. Jag följer inte riktigt styrkeövningsprogrammet, jag kan inte göra chins. Trots detta tror jag fortfarande att glassen är min.

Så låt bloggandet börja och bästa man/kvinna vinna!